Cómo hacer batido de higos
En los últimos 10 días, entre los temas candentes en Internet, han llamado mucho la atención las bebidas saludables y las recetas de verano. Los higos se han convertido en uno de los ingredientes populares este verano debido a su rico valor nutricional y su sabor único. Este artículo le presentará en detalle cómo preparar un refrescante y delicioso batido de higos, junto con datos nutricionales relevantes y consejos de preparación.
1. Valor nutricional del batido de higos
| Información nutricional | Contenido (por 100 g) | efecto |
|---|---|---|
| fibra dietética | 2,9g | Promover la digestión |
| vitamina k | 15,6μg | Promover la salud ósea |
| Potasio | 232mg | Regular la presión arterial |
| calcio | 35mg | Huesos fuertes |
2. Pasos para hacer batido de higos
1.preparar materiales: 3-4 higos frescos, 200 g de cubitos de hielo, cantidad adecuada de miel (se puede ajustar al gusto), 100 ml de yogur, un poco de zumo de limón.
2.Procesamiento de higos: Lavar los higos, pelarlos y cortarlos en trozos, reservando parte de la pulpa para decorar.
3.Mezclando y haciendo: Ponga todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave. Si te gusta un sabor más delicado, puedes filtrarlo una vez.
4.decoración de copas: Vierta en un vaso y decore con los cubos de higo reservados y las hojas de menta.
3. Tres variaciones de batido de higos
| Versión | materiales adicionales | Características |
|---|---|---|
| Versión de estilo tropical | 50 g de mango, 30 ml de leche de coco | Sabor más rico |
| Versión verde refrescante | 20 g de hojas de espinaca, 1 kiwi | Más nutritivo |
| Versión alta en proteínas | 1 cucharada de proteína en polvo, 150ml de leche de almendras | Adecuado para personas fitness |
4. Consejos para hacer
1. A la hora de elegir higos, elija frutas con piel intacta y ligeramente blandas pero no demasiado blandas. Estos higos tienen el mejor dulzor.
2. Si usas higos congelados, puedes sacarlos y descongelarlos con 30 minutos de anticipación, para que se puedan revolver uniformemente.
3. Si quieres una versión baja en calorías, puedes usar un sustituto del azúcar en lugar de miel, o simplemente usar el dulzor de los higos.
4. El tiempo de mezclado no debe ser demasiado largo, normalmente unos 30 segundos. Mezclar demasiado hará que la temperatura del batido aumente y afecte el sabor.
5. Cómo conservar el batido de higos
| Guardar método | ahorrar tiempo | Cosas a tener en cuenta |
|---|---|---|
| refrigeración | No más de 24 horas | Guárdelo en un recipiente sellado y revuelva nuevamente antes de beber. |
| congelación | 1 mes | Dividir en porciones pequeñas, el sabor se diluirá después de descongelarlo. |
6. ¿Por qué el batido de higos se ha convertido en un tema candente este verano?
Según el análisis de datos de las redes sociales en los últimos 10 días, las búsquedas de temas relacionados con los higos han aumentado aproximadamente un 45%. Esto se debe principalmente a las siguientes razones:
1. Tendencias de alimentación saludable: Cada vez más personas prestan atención a opciones de bebidas bajas en azúcar y ricas en fibra.
2. Estacionalidad de los higos: El verano es la temporada alta para los higos, que son frescos y asequibles.
3. Atractivo visual: La apariencia única y el color rosado de los higos son perfectos para compartir en las redes sociales.
4. Fácil de hacer: No se requieren equipos ni habilidades complicadas, por lo que es muy conveniente hacerlo en casa.
Ahora que ya tienes todos los consejos para preparar un batido de higos, ¡por qué no pruebas esta bebida saludable y deliciosa este verano! Adapta la receta a tus gustos personales para crear tu propia versión única.
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