¿Qué no debes comer si tienes acné en la cara?
El acné en la cara es un problema que molesta a muchas personas. Además del cuidado de la piel y la rutina diaria, la dieta también es un factor importante que influye en el acné. Entre los temas candentes discutidos recientemente en Internet, la relación entre "dieta y acné" ha atraído mucha atención. Este artículo combinará el contenido candente de los últimos 10 días para brindarle un análisis detallado de los alimentos que debe evitar cuando tiene acné en la cara y brindarle una base científica.
1. Alimentos ricos en azúcar
Los alimentos con alto contenido de azúcar son la "asesina número uno" del acné. La ingesta excesiva de azúcar hará que el azúcar en la sangre aumente rápidamente, estimule la secreción de insulina y luego haga que las glándulas sebáceas secreten aceite y obstruyan los poros.
| categoría de comida | alimento específico | Efecto sobre el acné |
|---|---|---|
| Postre | Tartas, helados, dulces. | El alto contenido de azúcar puede causar fácilmente inflamación. |
| bebidas | Té con leche, bebidas carbonatadas. | Alto contenido de azúcar, agrava el acné. |
2. Alimentos ricos en grasas
Los alimentos ricos en grasas, especialmente los fritos, pueden estimular las glándulas sebáceas para que secreten demasiado aceite, obstruyendo los poros y provocando acné.
| categoría de comida | alimento específico | Efecto sobre el acné |
|---|---|---|
| comida frita | Pollo frito, patatas fritas, palitos de masa fritos | Alto contenido de aceite, cargando la piel. |
| comida rapida | hamburguesas, pizzas | Contiene ácidos grasos trans, que pueden causar inflamación. |
3. Productos lácteos
Las hormonas y los factores de crecimiento de los productos lácteos pueden estimular la secreción de las glándulas sebáceas, especialmente la leche desnatada, que tiene más probabilidades de provocar acné.
| categoría de comida | alimento específico | Efecto sobre el acné |
|---|---|---|
| leche | Leche entera, leche descremada | Contiene hormonas para estimular la secreción de sebo. |
| queso | queso, crema | Alto contenido de grasa, fácil de obstruir los poros. |
4. Comida picante
Aunque la comida picante no causa acné directamente, puede irritar la piel, agravar la respuesta inflamatoria y agravar el problema del acné.
| categoría de comida | alimento específico | Efecto sobre el acné |
|---|---|---|
| Condimento | Ají, granos de pimienta de Sichuan | Irrita la piel y agrava la inflamación. |
| estofado | Olla caliente picante | Alto en aceite y picante, fácil de causar acné. |
5. Alimentos ricos en sal
Los alimentos con alto contenido de sal pueden provocar retención de agua en el cuerpo, lo que hace que la piel sea propensa a edemas y poros obstruidos, lo que provoca acné.
| categoría de comida | alimento específico | Efecto sobre el acné |
|---|---|---|
| comida encurtida | Encurtidos, tocino | Alto contenido de sal, que agrava la carga cutánea. |
| Aperitivos | Patatas fritas, comida inflada | Alto contenido de sal, fácil de causar inflamación. |
6. Bebidas alcohólicas
El alcohol dilata los vasos sanguíneos, acelera la pérdida de humedad en la piel, provoca piel seca y sensible y agrava los problemas de acné.
| categoría de comida | alimento específico | Efecto sobre el acné |
|---|---|---|
| licor | cerveza, licor | Irrita la piel y agrava la inflamación. |
| bebidas alcoholicas | Cócteles, bebidas premezcladas. | Acelera la pérdida de humedad y la piel seca. |
Resumen
Cuando tienes acné en la cara, el control dietético es muy importante. Evitar los alimentos con alto contenido de azúcar, grasas, productos lácteos, picantes, con alto contenido de sal y alcohol puede reducir eficazmente la aparición y el agravamiento del acné. Al mismo tiempo, beba más agua, coma más frutas y verduras frescas y mantenga una dieta equilibrada para tener una piel sana.
En temas candentes recientes, muchos internautas han compartido sus propias experiencias con la "dieta contra el acné", como usar té verde en lugar de té con leche, elegir frutas bajas en azúcar como refrigerios, etc. Una dieta científica combinada con un cuidado adecuado de la piel puede resolver fundamentalmente el problema del acné.
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